ورزش سالمندان

ورزش  

 « ایده آل پس از سن چهل سالگی ، پیاده روی است.» 

کتاب اولین دانشگاه و آخرین پیامبر - جلد ١۴- ص ١۴١

در زیر مزایایی که پیاده روی دارد را می خوانیم :
1 ـ کار آمدی قلب و شش های شما را بالا می برد .
2 ـ چربی بدن را می سوزاند .
3 ـ سوخت و ساز شما را افزایش می دهد . بنابراین حتی وقتی دارید استراحت می کنید ، سریع تر کالری مصرف می کنید .
4 ـ به کنترل اشتهای شما کمک می کند .
5 ـ توانایی و انرژی تان را افزایش می دهد .
6 ـ به کاهش استرس کمک میکند .
7 ـ روند پیر شدن را کند می کند .
8 ـ سطح کلسترول در خون شما را پایین می آورد .
9 ـ فشار خون بالا را کاهش می دهد .
10 ـ به کنترل و پیشگیری دیابت کمک می کند .
11 ـ خطر ابتلا به برخی از سرطان ها مثل سرطان سینه و پروستات را کاهش می دهد .
12 ـ به تجدید قوا پس از سکته ها و حملات قلبی کمک می کند .
13 ـ نظم گوارش را افزایش میدهد .
14 ـ به راحت خوابیدن کمک می کند .
15 ـ ماهیچه های پاها و بالا تنه را قوی می کند .
16 ـ استخوانها را قوی میکند و روند پوکی استخوان در زنان پیر را کاهش می دهد .
17 ـ سختی مفاصل ناشی از عدم تحرک یا التهاب مفاصل را کاهش می دهد .
18 ـ بیشتر دردهای پشت را تسکین می دهد .
19 ـ انعطاف پذیری را افزایش می دهد .
20 ـ حالت ایستادن را بهتر می کند .
21 ـ به علت گردش خون بیشتر پوست سالم تری به شما هدیه می دهد .
22 ـ هوشیاری روانی و حافظه را افزایش می دهد .
23 ـ خلاقیت ذهنی و حل مسائل را افزایش می دهد .
24 ـ انسان راصبور میکند .
25 ـ به جلوگیری یا کاهش افسردگی کمک می کند .
26 ـ احساس ارزشمند بودن را افزایش می دهد .
27 ـ به کنترل اعتیاد به نیکوتین ، الکل ، کافئین و دیگر مواد اعتیادآور کمک می کند .
پیاده روی بر دوی تند یا آهسته قابل ترجیح است. چرا که فشار کمتری به مفاصل شما ، زانوها و قوزک پای شما وارد میکند .
به خاطر بسپارید که قبل از هر مرحله پیاده روی بدن خود را گرم کنید و پس از آن هم به آرامی آن را سرد کنید ... به خاطر این کار ماهیچه های شما عاشق شما خواهند شد .

نویسنده: مصطفی حاجی امیری

/ 1 نظر / 28 بازدید
پیام

درود دوست گرامی نظر به درخواست دوستان عزیز وبلاگ نویس جهت تبادل لینک با ( شیراز فردا ) به اطلاع می رساند قسمت تبادل لینک در سایت ( شیراز فردا ) راه اندازی گردید شما دوست گرامی ، می توانید با مراجعه به سایت ( شیراز فردا) از (TAB ) موجود در بالای صفحه اصلی قسمت "لینک دوستان" وارد قسمت مربوطه شده و لینک وبلاگ خود را اضافه نمایید امید است بتوانیم گامی در راه تعامل بیشتر با وبلاگ نویسان عزیز برداریم ضمنا هر ماه به سه نفر از دوستان به قید قرعه هزینه اینترنت اهدا خواهد شد. شاد و سربلند و پیروز باشید ارادتمند شما (مهندس پیام خوشاب)مدیر سایت شیراز فردا بدروود www.shirazefarda.com